Mennyi mozgás és milyen étrend kell egy iskolásnak?

2020. június 27. - persica

Az iskolakezdés közeledtével leginkább a tanszerek beszerzésére és a tanulás előkészítésére koncentrálunk, ám roppant fontos, hogy gyermekünk étkezésére és mozgására is figyeljünk. Milyen ételekkel és mennyi mozgással lesz egészséges a gyermek? Szeptember elején minden a tanévkezdésről szól, és…

Tovább

A szépítő alvás titka

A minőségi alvás egészségünk és egyben szépségünk egyik alapja

A gondokkal teli, rohanós mindennapok leküzdéséhez rendkívül fontos testünk és lelkünk megfelelő regenerálása egy nehéz nap után. Nem is gondolnánk, de a vitamindús, egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű pihenés és minőségi alvás is…

Tovább

Most gyorsulj fel, hogy utána nyugodtan lazíthass - Rendezd az anyagcseréd a nyaralásra!

A bezártság hosszú időszaka után többet mutat a mérleg, mint 3 hónapja? A nassolás és az unalomevés hónapjai után hiába tértél vissza a korábbi étkezési szokásaidhoz, nem mozdulnak a plusz kilók és az igazán makacs zsírpárnák? Ha a nyaralás közeledtével változtatni szeretnél ezen, akkor rendezni…

Tovább

Prémium kollagén a testednek!

Bőrünk 75%-a kollagénből épül fel. A szervezetünk kollagén előállítása az idő előrehaladtával lelassul, így ennek pótlása elengedhetetlen, hiszen elképesztő mennyiségű jótékony hatással bír. Nemcsak a bőrnek, de a hajnak, körömnek és az ízületeknek is szüksége van a megfelelő mennyiségű napi…

Tovább

Az életmód ellensúlyozhatja a pajzsmirigy alulműködés következményeit

Mi kerüljön a bevásárlólistára? Előfordulhat, hogy a hízás hátterében betegség vagy hormonális rendellenesség áll. Ilyen ok lehet a hypothyreosis, vagyis a pajzsmirigy alulműködése. Fontos azonban megjegyezni, hogy az elhízáshoz mindösszesen csak 10-15 százalékban járulnak hozzá másodlagos okok…

Tovább

Szép alak nyárra: 5+1 tipp az orvostól az anyagcsere újraindításáért

Beköszöntött a május, innen már csak pár pillanat, és előkerülnek a nyári ruhák a gardróbból. A fogyás sokaknál lesz téma a következő hetekben, akár a karantén alatt felszaladt kilók, akár a tervezett életmódváltás miatt. De mit kell tenni ahhoz, hogy ne csak a vékony alak, hanem a szép forma is…

Tovább

Változatos fehérjeforrások az otthoni edzéshez

Ha unod már a csirke-rizs kombinációt

Gyorsan telik az idő a karantén alatt, közben pedig egyre világosabbá válik, hogy az egészségünk érdekében most is rendszeres mozgásra van szüksége a szervezetünknek. Egy kis edzés nem csak a karcsúságunk megőrzésében segít, de a munka okozta stresszt is levezethetjük vele. Annak érdekében, hogy a…

Tovább

Koronavírus betegség: az életkor mellett a túlsúly rontja leginkább a túlélési esélyeket

Kétszeres a súlyos állapot kockázata a fiatal fertőzöttek esetén is

A koronavírus járvány idején sokan említették már a megelőzésben a dohányzásról való leszokás fontosságát. De legalább ilyen döntő jelentőségű a védekezésben a túlsúly leadása is, amelynek a kísérőbetegségek kialakulása mellett a tüdő és a légzés állapotára is hatása van. Több súlyos állapotú beteg…

Tovább

Rázzuk fel magunkat!

A fáradtságot nem biztos, hogy az alváshiány okozza!

Állandó fáradtság, energiahiány és rossz közérzet? Gyakori panaszok ezek a hölgyek körében akik pörgős életet élnek, hisz számos helyen kell helytállniuk, ott a család, a munka és a barátokra is jó volna időt szánni. Általában úgy próbáljuk megoldani ezt a problémát, hogy több alvást, több edzést…

Tovább

DETOX YOGA FLOW A LOVEBRANDS SEGÍTSÉGÉVEL

Szuper program lehetőséggel kedveskedik nektek is a @lovebrandshu az otthon töltött időszakra! A @Yoga Brunch Budapest segítségével az otthonodba varázsolja a jógastúdiót szerda kora esténként. A tavasz kitűnő alkalom a detoxra, nem is beszélve arról, hogy most még nagyobb szükségünk van rá a…

Tovább

Húsvét otthon: ünnepi asztal tudatosan

Aki tud, lassan egy hónapja otthon tartózkodik és kényszerűségből kevesebbet is mozog. És bár a húsvét nem a fogyókúra ideje, most még jobban oda kell figyelnünk az ünnepi ételeinkre is. Élvezzük az ünnepet és a finom falatokat, és hozzuk ki a legtöbbet az egyszerűbb, könnyebben beszerezhető…

Tovább

Hogyan tartsuk hatékonyan kordában a cukorbetegséget időskorban is?

A cukorbetegség sajnos manapság civilizációs betegségnek számít, amelynek kialakulása összefügg a környezeti hatásokkal, stresszes, mozgásszegény élettel, helytelen táplálkozással, káros szokásokkal és genetikai tényezőkkel. Napjainkban a társadalom elöregedése és a korszerű terápiás lehetőségek…

Tovább

Instant és instant között is van különbség

Válasszunk bátran szárított élelmiszert is! Egészségesek és táplálók.

Nehéz hetekre készülünk. A boltokban hetek óta őrült felvásárlás folyik, kilószámra veszik a lisztet, cukrot. Miközben nagy eséllyel a következő hetekben nemcsak a mozgásterünk, hanem a napi mozgásadagunk is leszűkül, tehát egyáltalán nem mindegy, hogy mit és mennyit fogyasztunk, eltoljuk-e a…

Tovább

Az egészséges home office 3+1 főszabálya

Fokozd szervezeted ellenállóképességét, ha pedig diétázol, folytasd!

Rengetegen maradnak most otthon. A munkahelyek, melyek megtehetik, elrendelik a home office-t dolgozóiknak; egyre több találkozó lesz lemondva, az eddigi személyes meetingek pedig átkerülnek telefonra, Skype-ra vagy egy online felületre. A munkaszervezés átalakul, és otthonunkból intézzük a napi…

Tovább

A C-vitamin a vírusok elleni harcban is segíthet

Ebben a vírusokkal teli időszakban érdemes fokozottan odafigyelni a napi C-vitamin-bevitelre, hisz erősíti az immunrendszert, de emellett bizonyítottan gyorsítja a csontok és a fogak megújulását és gyógyulását, valamint a bőr kollagénjének képződéséhez is nélkülözhetetlen. A napokban felmerült…

Tovább

Tart a Táplálkozás és Hidratáció Hete

Kilencedszer rendezik meg világszerte a Táplálkozás és Hidratáció Hetét, amelyet itthon ötödik éve már a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége népszerűsít, hogy ezzel is felhívják a figyelmet a helyes táplálkozás és a megfelelő folyadékfogyasztás fontosságára, valamint az apró lépésekben történő…

Tovább

Turbózd fel otthon tanuló gyermeked egészségét!

Erősítsd meg gyermeked védekezőképességét

Sokunknak új helyzet most a rengeteg otthon maradás; a legkeményebb feladatuk talán azoknak van, akiknek gyerekeket, időseket vagy egészségügyi problémákkal küzdőket kell segíteniük a négy fal között. Az édesanyák vegyes érzelmekkel nézik, ahogy iskolás csemetéjük a gép elé ül, hogy részt vegyen a…

Tovább

A Táplálkozás és Hidratáció Hete

Kilencedszer rendezik meg világszerte a Táplálkozás és Hidratáció Hetét, amelyet itthon ötödik éve már a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége népszerűsít, hogy ezzel is felhívják a figyelmet a helyes táplálkozás és a megfelelő folyadékfogyasztás fontosságára. Naponta jelentkezik egy-egy…

Tovább

Nem mindegy, hogy mit (t)eszünk az egészségünkért!

Az Elhízás Elleni Világnap a probléma gyökerére hívja fel a figyelmet március 4-én Napjainkban különösen nagy szerepet kap a közbeszédben az elhízás témája. Sajnos jellemző elsődlegesen az érintettek hibáztatása helyzetükért, az életmódbeli és étkezési szokásaik elítélése. Sokan nem tudják, hogy az…

Tovább

Út a fogyáshoz: jókor, jót enni, éhezés nélkül

Kerüljük el a túlzásba vitt böjt nem várt hatásait

Február 26-án kezdődött a Nagyböjt időszaka, de természetesen az utóbbi években nem csak vallási indíttatásból követik sokan a böjtöt is magukba foglaló diétákat. Azt a legtöbben tudjuk, hogy a mértéktelen kalóriabevitel hová vezet, de azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy az étkezések közötti…

Tovább